jak cwiczyc

kiedyś miałem problemy z ciśnieniem, ale jak zaczełem ćwiczyć to mi przeszło

[...] 16 lat i nie chcę mieć problemów z kręgosłupem... Przysiady na najwyższych ciężarach też mogą być dla mnie niezbyt zdrowe bo pójdzie mi na stawy. Czy nie lepiej będzie jak będę robił zwykły trening masowy z większą ilością powtórzeń na wszystkie części ciała? Chciałbym aby mi przybyło w bicepsie, klacie i barach a nie w nogach... Chociaż [...]

a jak by ćwiczyć praktyczne zastosowanie z kumplami i uczyć się metodą prób i błędów

Wiesz co? Poczytaj posty podwieszone i przestań tak ćwiczyć. Masz już spory staż, to powinieneś wiedzieć, że siłę buduje się głównie dużym ciężarem przy niskiej ilości powtórzeń. No i ten trening bicepsa... ;-) Mi najlepiej ramię rosło jak go bezpośrednio nie ćwiczyłem, lub miałem po 3-4 serie w tygodniu. ;-) Poza tym, to 2/3 ramienia to triceps.

1.Praca nad wydolnościa tlenowa i beztlenowa punkt 9 przeczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 2.Plan treningowy jak pod każdy sport czyli FBW najlepiej z elementami dynamiki powinnes ćwiczyc ale narazie masz słaby staz wiec musisz wypracowac fundmanet miesniowy Nogi i plecy powinny byc twoim priorytetem i na tych partiach sie [...]

[...] zakladac nowego tematu to zadam pytanie tutaj, a raczej podam watpliwosci jadna rzecz A mianowicie kazdy na zgrabna pupe poleca przysiady, wykroki itd.a ja sie tego boje jak ognia, jakies 3 miesiace temu solidnie robilam trening dj wallis i efekt byl odwrotny do zamierzonego gdyz pupa mi sie powiekszyla , pewnie byly w tym moje bledy ale ja [...]

Chcę mieć więcej siły. no też biegam robię brzuszki pompki itp. no jak mam ćwiczyć abym miał więcej siły w rękach i dobrze zbudowane bicepsy? Zmieniony przez - Areczeq w dniu 2009-08-07 10:48:10

z tego co wiem to na masówce też powinno się ćwiczyć brzuch, to że nie widać mięśni (pod tłuszczykiem) to nie znaczy przecież że ich tam niema. a potem jak zrobisz rzeźbę to mięśnie brzucha na pewno będą lepiej wyglądały

trenuj spokojnie-przyjmujac owe prepearaty mozesz smialo uczeszczac dalej na silownie-uwazaj tylko ,aby np.jak bedziesz zgrzany po treningu nie narazac sie na mozliwosc przewiania, jesli jest mozliowsc mozesz cwiczyc w bluzie oraz dlugich spodniach

Don wszyscy mi to mówią ale ja chce ćwiczyć i zdrowo żyć i wygladac jakos przyzwoicie...Bede jakies spadki po takim czyms ? A jak tak to chyba w tydzien je nadrobie nie ? Pozdro

[...] i mnie pobudzała, ale teraz był koniec roku i dosyć często piłem mocną kawe żeby nie zasnąć przed książkami, brałem jeszcze guarane i nic to nie dawało, nie mówiąc już o jakieś energii do ćwiczeń. Jak już pisałem wyzej energetyków nie pijam, ale ten raz wypiłem i efekty były widoczne, możliwe że to psychika ale to nie zmienia faktu że chcę [...]

Witaj, Zacznij ćwiczyć na ciężarach i zacznij jeść jak CHŁOP :) a poważnie oblicz sobie bilans i ułóż zbilansowaną dietę. Pozdrawiam

solaros nie zgodzę się z Tobą w zupełności. Dlaczego nie może ćwiczyć? Jak ma zapał to bardzo dobrze, niech ćwiczy - tylko z głową! ćwiczenia złożone, stymulujące cały organizm były by świetnym rozwiązaniem w tym wieku na poprawę sprawności fizycznej. Tylko hantlami tego nie zrobisz. Jeżeli chcesz coś osiągnąc to pierwsze co musisz zrobić to kupić [...]

1. Możesz ćwiczyć np w dni treningowe w których chwyt jest wykorzystywany przy cwiczeniach takich jak MC.. Na koniec treningu aby dopompować mięśnie jeżeli nie ćwiczysz w inne dni przedramion. A jeśli ćwiczysz przedramiona w któryś dzień to możesz sobie dorzucić do treningu..Np 3 serie po 20 powt. albo 3 razy max Ja osobiście czasem ściskaczami [...]

[...] ogorki szklarniowe , pomidory , kasza gryczana z mlekiem , domowe obiady , zero MC i KFC , a na takie " Zdrowe " ciastka poprostu mnie nie stać :D Więc nic tylko ćwiczyć pół miesiąca temu jak zaczynałem robiłem ledwo 5 pompek teraz robie już 20 nie męcząc się , nawet ręce lepiej pracują. Zmieniony przez - Cziczioo w dniu 2018-06-04 15:46:49

[...] i transportu składników budująco regenerujących czyli - glutamina, bcaa, kreatyna. Stosuję taką suplementacje i jestem bardzo zadowolony. Pamiętaj,że rozpoczęcie cyklu na jakim kolwiek stacku wymaga od Ciebie zmiany planu treningowego.Musisz ćwiczyć solidniej i dłużej ponieważ od teraz dysponujesz odpowiednimi składnikami zawartymi w xp i pora [...]

Po przerwie zacznij cwiczyc "na sucho" , wroc do formy. Po 4 miechach bez silki masa/sila beda Ci przeciez szly bez jakichkolwiek wspomagaczy. Jak sie wszysko zatrzyma to wtedy zrob sobie cykl. Kreatyna zdecydowanie po!

aha ok! a jak mam teraz cwiczyć nadal treningiem na mase i siłe czy zastosować trening regeneracyjny?

jak bede cwiczyc to dojdzie posilek potreningowy ok 18. warzywa są praktycznie do kazdego posilku poza śniadaniem - pomidor , ogorek, marchew, sałata , buraczki.

Byłem w szpitalu tylko po kilku dniach, ale jak to w szpitalu... obejrzał, pomachał i powiedział, że nic poważnego, bo nie ma siniaka tylko znikoma opuchlizna. Mówił, żeby 14 dni odpocząć i pójść najlepiej do jakiegoś chirurga, ale nie byłem. Co do ściągacza to kupiłem i noszę tylko nie wiem czy on jest neoprenowy. :P Co do ciepłych okładów przed [...]